با تغییر فصول ، روشی که ما زندگی می کنیم نیز انجام می شود. در خیابان ها ، برگها در حال ریزش هستند و سرماخوردگی قوی تر می شود ، اما این بدان معنی نیست که شور و شوق تناسب اندام ما نیز باید خنک شود. در این فصل پاییز و زمستان ، Wangbo Dumbbell با شما دست به دست هم می دهد تا چگونه بدن خود را در روزهای سرد گرم و پرانرژی نگه دارد ، به طوری که ورزش به بهترین سلاح در برابر زمستان تبدیل می شود.
ورزش با تناسب اندام BP
چرا ورزش در پاییز و زمستان مهم است؟
تقویت ایمنی: در پاییز و زمستان ، دما کاهش می یابد و مصونیت انسان آسیب پذیر است. ورزش منظم می تواند گردش خون ، سرعت بخشیدن به متابولیسم ، به طور مؤثر مقاومت بدن را بهبود بخشد ، به دور از بیماری های فصلی مانند سرماخوردگی.
تنظیم خلق و خوی: زمان آفتاب کوتاه در زمستان به راحتی باعث ایجاد اختلال عاطفی فصلی می شود. ورزش متوسط "هورمونهای شاد" مانند اندورفین ها را منتشر می کند ، که باعث بهبود خلق و خوی و مبارزه با افسردگی می شود.
نگهداری وزن: در هوای سرد ، مردم تمایل دارند اشتهای خود را افزایش داده و ورزش خود را کاهش دهند که به راحتی می تواند منجر به افزایش وزن شود. اصرار بر ورزش ، به ویژه تمرینات قدرتی مانند استفاده از دمبل های قدم زدن ، به طور موثری می تواند درصد چربی بدن را کنترل کند ، متناسب باشد.
BP Fitness - ایده آل برای ورزش پاییز و زمستان
تمرین کامل: با گزینه های انعطاف پذیر وزن ، هم مبتدیان و هم علاقه مندان به تناسب اندام می توانند شدت مناسب را برای آموزش خود پیدا کنند. از بازوها و شانه ها تا سینه ، پشت و حتی پاها ، مجسمه سازی کامل خطوط عضلانی.
دوستانه فضا: ورزش در فضای باز در زمستان محدود است و خانه به محل اصلی تناسب اندام تبدیل می شود. دمبل کوچک ، ذخیره سازی آسان است ، فضا را به خود اختصاص نمی دهد و می تواند حالت تناسب اندام را در هر زمان و هر مکان باز کند.
کارآیی و راحتی: شلوغ بودن دیگر بهانه ای نیست. با انواع برنامه های آموزشی ، خواه گرم کردن هوازی ، تمرینات قدرتی یا استراحت کششی ، می توانید در مدت زمان محدود به نتایج تمرین کارآمد برسید.
ورزش با تناسب اندام BP
نکات مربوط به ورزش پاییز و زمستان
گرم کردن خوب: عضلات بیشتر در سرما آسیب دیده اند. حتماً قبل از ورزش تمام بدن خود را گرم کنید تا دمای عضلات افزایش یابد و از فشار جلوگیری کنید.
هنگامی که شروع به ورزش می کنید ، ممکن است احساس سرما کنید ، اما با افزایش دمای بدن ، لباس خود را کاهش دهید تا از تعریق بیش از حد که می تواند منجر به سرماخوردگی شود ، جلوگیری کنید.
هیدرات: در طول فصل خشک ، بدن شما بیشتر مستعد کم آبی بدن است. قبل و در حین ورزش ، به یاد داشته باشید که برای حفظ تعادل آب در بدن مقادیر کافی آب بنوشید.
رژیم غذایی معقول: پاییز و زمستان فصول تکمیلی هستند ، اما ما همچنین باید به تغذیه متعادل توجه کنیم. افزایش پروتئین برای کمک به بهبود عضلات. در همین زمان ، برای تقویت ایمنی ، غذاهای بیشتری را سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی میل کنید.
این پاییز و زمستان ، به ما اجازه دهید با تناسب اندام BP ، از ترس از سرما نترسیم ، خودمان را به چالش بکشیم ، نه تنها برای تناسب اندام خارجی بلکه برای سختی و سلامتی داخلی. زمستان گرم با عرق ، خودشان با انرژی بیشتری روبرو می شوند!
زمان پست: اکتبر 14-2024
