فصل فراست ، برای نگاه کردن به دمبل ها برای شکل دادن به بدن سخت

با خنک شدن باد پاییز ، ما در نزول یخبندان ، یکی از 24 اصطلاح خورشیدی ، ما را غرق می کنیم. در این زمان ، طبیعت وارد مرحله برداشت و بارش شده است و همه چیز در زیر تعمید سرما و یخبندان نشاط مختلفی را نشان می دهد. برای شما که عاشق تناسب اندام هستید ، تبار فراست نه تنها تغییر فصل است بلکه یک زمان عالی برای تنظیم برنامه تمرینی شما و بهبود آمادگی جسمانی شما است.

نزول و تناسب اندام فراست: طبیعت با بدن طنین انداز است

در حین نزول فراست ، درجه حرارت به تدریج کاهش می یابد و متابولیسم بدن کاهش می یابد ، اما این بدان معنی نیست که باید ورزش کاهش یابد. در مقابل ، ورزش مناسب می تواند عملکردهای بدن را فعال کند ، مقاومت را بهبود بخشد و برای زمستان آینده آماده شود. تماشای دمبل ، به عنوان دست راست تناسب اندام ، با انعطاف پذیری و تطبیق پذیری آن ، در این زمان به انتخاب ایده آل برای ورزش تبدیل می شود.

ورزش کردن

بیداری: آموزش دقیق ، شکل دادن به قدرت

طراحی دمبل ، کاملاً با توجه به اصل ارگونومیک ، می تواند آموزش دقیقی برای گروه های مختلف عضلانی باشد. چه قفسه سینه ، پشت ، بازوها یا پاها باشد ، می توانید از طریق ترکیب های مختلف حرکات ، به یک تمرین جامع و مؤثر برسید. در فصل تبار فراست ، از طریق تمرینات دمبل ، نه تنها می تواند قدرت عضلات را تقویت کند ، بلکه هماهنگی و تعادل بدن را بهبود می بخشد و پایه و اساس محکمی برای فعالیت های فضای باز در زمستان ایجاد می کند.

آموزش علمی برای سازگاری با تغییرات فصلی

در طول تبار فراست ، برنامه های آموزشی باید علمی تر و هدفمندتر باشند. توصیه می شود با توجه به وضعیت جسمی و اهداف آموزشی فرد ، شدت و فرکانس آموزش را معقول ترتیب دهید. در انتخاب دمبل ها ، ما همچنین باید وزن مناسب را با توجه به سطح استحکام خودمان انتخاب کنیم تا از آسیب عضلات ناشی از سبقت گرفتن جلوگیری کنیم. در عین حال ، همراه با ورزش هوازی ، مانند آهسته دویدن ، شنا و غیره ، می تواند به طور موثرتری عملکرد قلب و ریه را بهبود بخشد و باعث تقویت بدن کلی شود.

وفادمبل تولید شده توسط BP-Fitness

رژیم و استراحت: بال تناسب اندام

علاوه بر یک برنامه آموزشی علمی ، یک رژیم غذایی مناسب و استراحت کافی به همان اندازه مهم است. در حین نزول فراست ، ما باید غذاهای بیشتری را سرشار از پروتئین و ویتامین ها مانند سینه مرغ ، ماهی ، سبزیجات و غیره بخوریم تا بهبود و رشد عضلات را تقویت کنیم. در عین حال ، از خواب کافی اطمینان حاصل کنید ، تا بدن در هنگام استراحت به طور کامل ترمیم و شارژ شود و انرژی را برای آموزش بعدی ذخیره کنید.

تبار فراست نه تنها یک اصطلاح خورشیدی در طبیعت است ، بلکه فرصتی برای علاقه مندان به تناسب اندام برای تنظیم برنامه های آموزشی خود و بهبود آمادگی جسمانی آنها است. از طریق آموزش دقیق دمبل ها ، همراه با رژیم غذایی علمی و استراحت ، نه تنها می توانیم بدن انعطاف پذیر تری شکل دهیم بلکه در زمستان سرد نشاط و نشاط و سرزندگی خوبی نیز حفظ می کنیم. بگذارید در این فصل یخبندان ، با شور و شوق کامل و عزم و اراده محکم تر برای برآورده کردن هر چالش ، به خودشان بهتر برسند.